1 Alimentos
Integrales.
Los alimentos
integrales son grandes estimulantes del cerebro, contienen un gran porcentaje
de ácido fólico y vitamina B6, muy importante para su correcto desarrollo.
Este tipo de alimento son muy buenos para potenciar el riego sanguíneo, algo muy importante para cualquier órgano de nuestro organismo, especialmente el cerebro.
Este tipo de alimento son muy buenos para potenciar el riego sanguíneo, algo muy importante para cualquier órgano de nuestro organismo, especialmente el cerebro.
2 Nueces
Las nueces son
uno de los grandes alimentos del cerebro. Aportan gran cantidad de ácidos
omega-3, omega-6 y vitaminas B6 y E. También son unas grandes reguladoras de la
serotonina, una sustancia que modifica nuestras emociones y sentimientos.
El ácido omega-3
es muy importante para el correcto funcionamiento de este órgano, siendo muy
beneficioso el que podemos encontrar en unas deliciosas nueces.
Los anacardos
son ricos en magnesio, ayudando a relajar el músculo liso de los vasos
sanguíneos lo que hace que éstos aporten más oxígeno al cerebro a la vez que
ayuda a prevenir los dolores de cabeza y las migrañas.
4 Almendras
Las almendras
son una fuente de fenilalanina, sustancia que ayuda al cerebro a producir
dopamina, adrenalina y noradrenalina.
En las almendras
también podemos encontrar un gran aliado para mejorar nuestra memoria o superar
estados depresivos.
5 Nuez Del Pecán
El fruto del
árbol Carya illinoinensis y los cacahuetes aportan choline, un importante
nutriente especialmente recomendado para potenciar nuestra memoria y el
desarrollo cerebral en general.
6 Arándanos
Estas bayas son
grandes potenciadoras de nuestro cerebro, ayudan a preservar su correcto
funcionamiento y ayudan a incrementar la potencia de las señales enviadas por
las neuronas.
Los arándonos ayudan a prevenir la oxidación que nuestro cerebro va sufriendo con el paso de la edad, ayudando a reducir los efectos de ciertas enfermedades como el Alzheimer o la demencia senil.
Los arándonos ayudan a prevenir la oxidación que nuestro cerebro va sufriendo con el paso de la edad, ayudando a reducir los efectos de ciertas enfermedades como el Alzheimer o la demencia senil.
7 Fresas
Al igual que los
arándonos, las fresas ayudan a prevenir los efectos negativos que tiene la edad
sobre nuestro centro de mando y mejoran la comunicación interna de nuestro
cerebro.
8 La Mora O
Zarzamora
Las moras
contienen un nutriente muy beneficioso para nuestra salud mental, la
antocianina o antocianidina, gran ayuda para prevenir la oxidación del cerebro
y combatir la aparición de enfermedades degenerativas del mismo.
9 Pipas De
Girasol
Al igual que las
nueces, las pipas de girasol son otro de los grandes amigos de nuestra masa
encefálica. Contienen triptófano el cual es convertido en serotonina y aporta
grandes beneficios, como ya hemos comentado antes.
Adicionalmente
las pipas de girasol aporta tiamina o vitamina B1 que ayuda a incrementar
nuestra memoria y la función cognitiva.
10 Pipas de
Calabaza
La parte más
nutritiva de la calabaza y generalmente la parte menos ingerida, las pipas de
calabaza aportan muchos nutrientes, entre ellos: Zinc, vitamina A, vitamina E y
los preciados ácidos Omega-3 y Omega-6.
El Zinc es
importante para nuestro cerebro, mejorando la memoria y agilizando las tareas
mentales en general.
11 Té Verde
Esta deliciosa
bebida aporta catequinas al organismo, las cuales ayudan a luchar contra la
fatiga cerebral, mejoran la memoria y ayudan a relajarnos.
El té verde
ayuda también a luchar contra los desordenes cerebrales y aumenta la producción
de dopamina, una sustancia esencial para nuestro cerebro.
12 Huevos
A pesar de ser
mundialmente conocidos por ser una fuente de proteínas de gran calidad, los
huevos aportan muchas más sustancias beneficiosas a nuestro organismo. También
podemos encontrar choline en los huevos, igual que en las nueces del Pecán, la
cual ayuda a mejorar nuestra memoria. Esta sustancia aumenta el tamaño de
nuestras neuronas lo que refuerza el envío de señales eléctricas.
Los huevos
también aportan luteina y zeaxantina, dos de los mejores antioxidantes
naturales que existen, previniendo el envejecimiento del cerebro.
13 Aguacates
Los aguacates
son casi tan buenos para el cerebro con los arándanos, aportan grasas
monoinsaturada, buenas para controlar y mantener un buen riego sanguíneo,
esencial para nuestro cerebro.
14 Tomates
Los tomates
contienen licopeno, otro antioxidante que nos ayuda a mantener joven y
saludable nuestro cerebro a la vez que ayuda a prevenir enfermedades
degenerativas del mismo.
15 Brocoli
Esta verdura
contiene un gran cantidad de vitamina K, la cual ayuda a mejorar nuestra
función cerebral y las funciones cognitivas.
16 Col Lombarda
Aporta polifeno,
un antioxidante para nuestro cerebro, ayuda a prevenir enfermedades como el
Alzheimer.
17 Berenjenas
Las berenjenas
son muy beneficiosas para nuestra salud, contienen nasunin, una sustancia que
actúa como antioxidante y también mejora la comunicación entre las células
cerebrales y diversas moléculas transmisoras.
18 Espinacas
Ayudan a frenar
los estragos que va produciendo la edad sobre nuestro cerebro a la vez que
mejoran nuestra capacidad de aprendizaje y las tareas motoras de nuestro
organismo.
19 Yogur
El yogur como
otros alimentos aporta calcio, el calcio mejora nuestra la función nerviosa.
También contiene tirosina, sustancia que ayuda a la producción de neurotransmisores:
dopamina y noradrenalina.
20 Chocolate
El chocolate
negro es un potente antioxidante que ayuda a prevenir enfermedades relacionadas
con el avance de la edad en los seres humanos. Contiene numerosas sustancias
estimulantes que aumentan la producción de endorfinas a la vez que aumentan
nuestros niveles de concentración.
El chocolate con leche mejora nuestro tiempo de reacción y la capacidad de control y ayuda a incrementar la memoria tanto visual como verbal.
El chocolate con leche mejora nuestro tiempo de reacción y la capacidad de control y ayuda a incrementar la memoria tanto visual como verbal.
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