El mejor truco es que te convenzas de que se recuerda mejor aquello que se comprende. También se recuerda mejor aquello que hemos trabajado más, por ejemplo lo que hemos subrayado, hecho resúmenes, esquemas mapas conceptuales, etc.
TRUCOS PARA RECORDAR O MEMORIZAR MEJOR TU ESTUDIO
Centrarse en el estudio. Se memoriza y recuerda mejor aquello a los que prestamos una mayor atención. Trata de motivarte para prestar el máximo de atención.
Tener conocimientos previos o relacionados. Aquello de lo que sabemos algo ya, o bien hemos pensado, discutido, hablado, escrito, etc.
Comprender y saber su significado. Aquellas cosas que hemos comprendido o que tiene un significado para nosotros es mucho más fácil memorizarlas.
Utilizar técnicas de memorización. Hay materias que nos exigen esfuerzos de memorización (vocabularios en idiomas, listas de cosas).
Trucos efectivos para memorizar listas pueden resumirse en tres: Repetir, Agrupar en categorías, Asociar cada palabra a algo que conocemos.
CÓMO CONTROLAR LOS ATAQUES DE ANSIEDAD Y STRESS DURANTE LA ÉPOCA DE EXÁMENES
La ansiedad es un estado emotivo que surge generalmente frente a una situación imaginaria, anticipando los resultados. Tiene que ver con la incertidumbre frente a lo que puede llegar a ocurrir. El temor a no aprobar, o al hecho mismo de tener que dar un examen, es la causa del aumento de la ansiedad.
Cambiar de hábitos: Intenta estudiar en otros horarios, reemplaza el café por jugos de frutas y si fumas, intenta disminuirlo durante la mañana.
Sobre la comida y los recreos: Distribuye los alimentos en seis comidas moderadas al día, reemplazando grasas por frutas. Es indispensable levantarse de la silla y despejar la mente.
Si conoces a alguien que tiene tu mismo ritmo, pueden juntarse a preparar la materia. El diálogo y el intercambio de ideas pueden ser muy beneficiosos. Respeta tus tiempos y no intentes aprender diez libros en una semana.
REMEDIOS INTELIGENTES
- Berocca, Memorex, Forcemil, Memorino, Tomevit, Modafinil, Ritalin. Nota: es importante consultar al Médico si es necesario tomarlas o no.
QUÉ ALIMENTOS AYUDAN A MEJORAR LA MEMORIA
Las frutas, las verduras de hoja, las semillas, así como las nueces y los cereales contienen importantes componentes que mejoran el enlace comunicacional entre las neuronas. La colina es fundamental para la memoria.
Alimentos del mar como el atún, sardinas y caballa contienen ácidos grasos Omega 3 que protegen a las neuronas.
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